2013年02月06日

目指せ肉体改造　LAP体験



2月に入ってから春のような

陽気な天気が2,3日続きましたが、

またまた気温が2月！！

って感じに戻りました。

関東地方は雪だそうです。

カラダの調整がおぼつかない人も

多いんじゃないでしょうか？


年末のストレッチで

内転筋の肉離れもあり、

今年はもっとカラダを鍛えねば

ならぬという決意をしたので、

今朝はマンツーマンで

指導してくれる和歌山市太田の

ジムLAPへ

お試し体験に行ってまいりました。

なんとここのオーナーは

知ってる方でした。

和歌山せまいね・・・

しかもいつも

自転車通勤しているのまで知っていたようです。





まずはテレビとか

YouTubeで見たことある

つま先立ちしてカラダを斜めにして

のけぞりながらしゃがんでいくスクワット

もちろん補助付き

最初5回だったのが

変にできてるので3回めから10回の4セット

うつ伏せで寝て

足首おさえらてぶら下がれでのレッグカール

10回3セット


足宙ぶらりんで

腕立て状態で膝引き寄せ腹筋

なんか全身に効く動作15回4セット


V字状態での

上半身起き上がり腹筋は力尽き

ほとんど動かず10回3セット


背中を鍛える30キロの負荷を

引きよせるボートローイング

15回3セット


最後は２５年ぶりベンチプレス

30キロ35キロ4０キロと

負荷をまして１０回４セット

なんとかこなしましたけどね。


とりあえず午後からは

仕事はできそうですが、

明日動けないくらいの

筋肉痛が来るらしいです・・・・


なにか力つきるまでやらされたのは

久しぶりの感覚でした。

気に入ってしまいました！！


尚来週より週１回水曜日午前中

とりあえず３ヶ月は通いますので、

水曜日午前中お休みとさせて頂きます。

その間は電話予約も出れないことが

ありますのでご了解下さいませ






http://www.konomise.com/wakayama/lap/>/a>
  
タグ ：パーソナルトレーニングLAP


Posted by karada at 12:20 │Comments(0) │運動
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