2013年02月06日
目指せ肉体改造 LAP体験
陽気な天気が2,3日続きましたが、
またまた気温が2月！！
またまた気温が2月！！
って感じに戻りました。
関東地方は雪だそうです。
カラダの調整がおぼつかない人も
関東地方は雪だそうです。
カラダの調整がおぼつかない人も
多いんじゃないでしょうか？
年末のストレッチで
年末のストレッチで
内転筋の肉離れもあり、
今年はもっとカラダを鍛えねば
今年はもっとカラダを鍛えねば
ならぬという決意をしたので、
今朝はマンツーマンで
今朝はマンツーマンで
指導してくれる和歌山市太田の
ジムLAPへ
お試し体験に行ってまいりました。
なんとここのオーナーは
お試し体験に行ってまいりました。
なんとここのオーナーは
知ってる方でした。
和歌山せまいね・・・
しかもいつも
和歌山せまいね・・・
しかもいつも
自転車通勤しているのまで知っていたようです。
まずはテレビとか
まずはテレビとか
YouTubeで見たことある
つま先立ちしてカラダを斜めにして
つま先立ちしてカラダを斜めにして
のけぞりながらしゃがんでいくスクワット
もちろん補助付き
最初5回だったのが
もちろん補助付き
最初5回だったのが
変にできてるので3回めから10回の4セット
うつ伏せで寝て
うつ伏せで寝て
足首おさえらてぶら下がれでのレッグカール
10回3セット
10回3セット
足宙ぶらりんで
腕立て状態で膝引き寄せ腹筋
なんか全身に効く動作15回4セット
なんか全身に効く動作15回4セット
V字状態での
上半身起き上がり腹筋は力尽き
ほとんど動かず10回3セット
ほとんど動かず10回3セット
背中を鍛える30キロの負荷を
引きよせるボートローイング
15回3セット
15回3セット
最後は２５年ぶりベンチプレス
30キロ35キロ4０キロと
負荷をまして１０回４セット
なんとかこなしましたけどね。
とりあえず午後からは
なんとかこなしましたけどね。
とりあえず午後からは
仕事はできそうですが、
明日動けないくらいの
明日動けないくらいの
筋肉痛が来るらしいです・・・・
なにか力つきるまでやらされたのは
なにか力つきるまでやらされたのは
久しぶりの感覚でした。
気に入ってしまいました！！
尚来週より週１回水曜日午前中
気に入ってしまいました！！
尚来週より週１回水曜日午前中
とりあえず３ヶ月は通いますので、
水曜日午前中お休みとさせて頂きます。
その間は電話予約も出れないことが
水曜日午前中お休みとさせて頂きます。
その間は電話予約も出れないことが
Posted by karada at 12:20│Comments(0)
│運動
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