QRコード
QRCODE
アクセスカウンタ

和歌山の情報発信
ブログポータル

ログインはTOPページで
私も作ってみる


[PR]ちらし印刷選挙用品
[PR]和歌山ネットチラシ
[PR] 和歌山情報ブログでチェックイコラブログ
[PR] 商品ページ1ページからリニューアル!!楽天ヤフーOK!現在キャンペーン


2012年11月22日

健康診断結果

10月の末に行った組合の健康診断ですが、

今日の定例会で結果の診断書をいただきました。

3ヶ月前くらいから食事と運動の結果

アルコール量も減ったし

今回の検査では以上を認めませんでした。

となっておりました。

めでたしめでたし・・・

  

Posted by karada at 17:13Comments(0)日常の報告

2012年11月15日

どうでもよい報告完了

やりました~

皆さんにはどうでもよいことなのですが、

ちょいちょい入力報告をしておりました。

顧客カード、今年の分たぶん200枚近く

去年の分未入力文たぶん100足らず・・・

全部入力完了しました。

せっかく慣れてきたのにもう終わりか!!けっ!って感じですね。

始めたのが10月30日からですから、

2週間かかってますが、

仕事の合間

3枚ほどしか入力してない日もあるしね。

さあ終ろっと!!

肩痛くなりませんかね??明日・・・  

Posted by karada at 22:01Comments(0)日常の報告

2012年11月14日

どうやって体脂肪を減らしますか?

今日も数多く届いたしょうもないセールスメールの中から最も役に立ちそうなメールを紹介


どうやって体脂肪を減らしますか?

ふつうは、お野菜中心の食生活やカロリー制限で油抜きのダイエットを想像しますよね。

なぜなら、過酷な食事制限やランニングでなければ、体脂肪を減らせないとインプットされているからだと思います。

このような過酷な方法を一般人が行えるか?というと、なかなか難しいですよね。

なかでも、カロリーを気にする方は多いと思います。

本当にあなたはカロリーを信じていますか?

たとえば肉1kcal、米1kcal、野菜kcalこの中で一番ヘルシーなのは野菜です。

実は、今までの常識では、1kcalは1kcalであり、エネルギーは何から摂っても同じだという考え方でした。

しかし、最新の理論では、1カロリーは個々の種類によって違うというのが一般的になっています。

つまり、カロリー表示自体が崩壊しているのです。

さらに付け加えると、カロリーを気にして効果的に食事をするのは体脂肪が10%から5%まで落とすときです。

ですので、普通の方はあまり気にしなくて良いんですね。

それよりも栄養のバランスが大切ですよ。


効果的に体脂肪を減らしていくには、単純に食事量(摂取エネルギー)を減らすより、高たんぱく質の食事が一番理想的だと思います。

実は、たんぱく質を多く摂る食事は、筋量を増やすだけではなく、体の引き締めにも効果があるんですね。

たとえば、お魚は、【アミノ酸(タンパク質)+魚油】が配合されています。

この【アミノ酸+魚油】というのは、体脂肪を燃やす(除去する)働きが強いのです。

高たんぱく質ダイエットによって体脂肪が大幅に減ることを示した研究は、これまでにもいろいろとありました。

最近でも、こんな研究発表がされています。

ワシントン大学医学部(シアトル)の研究で、たんぱく質を多く含む食事を摂ると、食欲が抑えられ、摂取するエネルギー量が少なくなるということが認められました。

フランスで行われた研究でも、タンパク質を摂ることによって、体が十分に食べたと感じて、食べるのをやめるシグナルが脳に送られる活動が高められるということがわかっています。

つまり、お肉や大豆、そしてお魚を摂ることで、筋肉の維持や発達につながるうえ、余分な脂肪だけが燃えてなくなるのです。

これが本当の”食べて痩せる”という方法です  
タグ :ダイエット


Posted by karada at 19:52Comments(0)日常の報告

2012年11月07日

加圧引き締めインナー

一ヶ月前から加圧下着というのを装着しておりますと

ややお腹がへっこみましてズボンが下がってくるので、ベルトをしていますが、

チャックを閉め忘れていることが多いですね。(恥ずかしいですね・・・)

ズボンのチャックを非常口とか社会の窓と呼ぶのは死語ですね・・・



そんなに太っていないもので、最初から加圧され感がありませんでしたが、

今日から加圧引き締めパンツとシャツを」着用

割りと締め付けられています。

肩こらないか?心配です・・・

  

Posted by karada at 20:04Comments(0)日常の報告

2012年11月03日

左もつきます

4年前の五十肩より可動性が悪かった左肩の関節ですが、

今年3月より懸命な努力によりここまで回復



先週からかろうじてつかめます。

ただひょいと出来るわけでなく、

多少時間がかかるのでタイマーではムリなので、

お客さんに撮影してもらいました。

めでたしめでたし・・・  


Posted by karada at 17:52Comments(0)日常の報告

2012年11月02日

歯茎の腫れ

疲れると歯茎が腫れてくる歯は全部抜いてしまったのですが、

今日は歯茎が腫れているみたいです。

晴れるから抜いてしまえ~という考えでは、

歯が亡くなってしまいそうですわ。

どうやら顧客カードの入力が原因かも?

昨日お客さんの歯茎を調整して痛がらられたたたりでもないでしょうからね。

それにしてもパソコン画面が見えにくい

右だけしかしていないコンタクトレンズの表面が逆にはなってはないと思いますが・・・

さあ日本シリーズも今日は無いし帰って寝よっと!

洗濯済んでからね

  

Posted by karada at 22:29Comments(0)日常の報告