2013年02月13日
筋肉痛覚悟のLAP肉体改造
さて今日から本格的に
LAPでトレーニングです。
目的は自力だ1年頑張っても
目的は自力だ1年頑張っても
も一つ腹筋が割れて来ないので、
もう少しお腹を凹ませて希望のコースです。
(そんな名前のコースはないけどね)
体脂肪計測は13・なんぼ
ウエストは75・なんぼでした。
意外と知りませんでしたが、尻が小さい
骨盤は小さいらしいです。
今日のMENUはお試しとは
もう少しお腹を凹ませて希望のコースです。
(そんな名前のコースはないけどね)
体脂肪計測は13・なんぼ
ウエストは75・なんぼでした。
意外と知りませんでしたが、尻が小さい
骨盤は小さいらしいです。
今日のMENUはお試しとは
違いちょっときつめですかね?
マシンでのスクワットは
マシンでのスクワットは
途中で心拍数を上げる目的で
押さえつけられるのでキツイキツイ!!
15回の3セットだか4セットだか終えると
やっと事のないような腹筋15回の数セット
のあとやったことのない強力な腹筋数セット
数セットというのは余裕がないので覚えてないのね。
次は手の幅を広くいっぱいまで広げての懸垂ですが、
1回もできないため補助付き2回の×8
絶対筋肉痛間違いなしですわ・・・
最後10キロダンベルの
押さえつけられるのでキツイキツイ!!
15回の3セットだか4セットだか終えると
やっと事のないような腹筋15回の数セット
のあとやったことのない強力な腹筋数セット
数セットというのは余裕がないので覚えてないのね。
次は手の幅を広くいっぱいまで広げての懸垂ですが、
1回もできないため補助付き2回の×8
絶対筋肉痛間違いなしですわ・・・
最後10キロダンベルの
ベンチプレスのきついやつ
8回×数セット
終了後20分以内に
8回×数セット
終了後20分以内に
プロテインを摂取すると効果的なので
25年ぶりにプロテイン摂取
昔のと違って美味しいね!!
食事の内容からして絶対的に
25年ぶりにプロテイン摂取
昔のと違って美味しいね!!
食事の内容からして絶対的に
タンパク質不足のようで、
正しい食事のとり方を聞いて、
正しい食事のとり方を聞いて、
プロテイン買ってまた来週です。
和歌山県和歌山市 太田 1丁目
和歌山県和歌山市 太田 1丁目
12-20のジムLAP☆ (らっぷ)は
現在午前中に2人の空きがあるようですが、
予約待ちの状態
3ヶ月のコース終了の少なくとも1ヶ月前には
現在午前中に2人の空きがあるようですが、
予約待ちの状態
3ヶ月のコース終了の少なくとも1ヶ月前には
期間延長の申し出が必要だそうです。
タグ :パーソナルトレーニングLAP