2013年07月10日
猛暑日?のパーソナルトレーニング
今年は早いね!
七夕の日から真夏日に
なった嫌が続きますね。
最近は週一のパートレ以外は
最近は週一のパートレ以外は
暑くてやる気なし・・・汗かくしね・・・
しかし今日はそのパートレに行ってきた
しかし今日はそのパートレに行ってきた
にもかかわらず早く終わったので、
ジョギングに
誰も暑いんで走ってへんし
またまた店の前で車の事故
軽自動車の前グッチャグチャ
ガソリン漏れてる?消防車も来てるし
23回目
朝から蝉泣き出し暑いわ
食欲も落ちてるけど朝めし
ジョギングに
誰も暑いんで走ってへんし
またまた店の前で車の事故
軽自動車の前グッチャグチャ
ガソリン漏れてる?消防車も来てるし
23回目
朝から蝉泣き出し暑いわ
食欲も落ちてるけど朝めし
無理にノドへ詰め込んできてるわ、
腹具合へんやし
力はいらん
一発目約50キロ
力はいらん
一発目約50キロ
バーベルベンチプレス
5回×8セット
なんとかいけるけどセット数多いね・・・
次寝てのフラッグ 腹筋
6回×8セット
同じく上向きに寝て
5回×8セット
なんとかいけるけどセット数多いね・・・
次寝てのフラッグ 腹筋
6回×8セット
同じく上向きに寝て
約45度から60度ぐらいの脚上げ下げ
大腰筋に効くらしいがこれは楽!
20回×5セット
バーベル約50キロ担いでスクワット
膝前に出ない、ケツ後ろに出す
ハーフのようでハーフでない
身体前倒す顔上向く
6回×10セット
脚引っ張られレッグカール
力なく10回✕3セットで終了~
奥の部屋では女性の減量コース
なん名かが止めたので
大腰筋に効くらしいがこれは楽!
20回×5セット
バーベル約50キロ担いでスクワット
膝前に出ない、ケツ後ろに出す
ハーフのようでハーフでない
身体前倒す顔上向く
6回×10セット
脚引っ張られレッグカール
力なく10回✕3セットで終了~
奥の部屋では女性の減量コース
なん名かが止めたので
Posted by karada at 11:02│Comments(0)
│運動
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