2013年07月03日
蒸し暑い日のパーソナルトレーニング
雨が降るのか降らないのか
はっきりしてもらいたい和歌山市内
湿度高！！の一日です。
先週から少し改装して奥への
湿度高！！の一日です。
先週から少し改装して奥への
通路ができたためちょっと狭いね。
女の子一人雇ってる！！
が、声は聞こえるが終盤しか
女の子一人雇ってる！！
が、声は聞こえるが終盤しか
顔を見せてくれませんでした。
今日は腕中心だそうです！！
いきなりチニング
3回×6セット
幅広の握る手は3セット
今日は腕中心だそうです！！
いきなりチニング
3回×6セット
幅広の握る手は3セット
目からやや広にしてくれたのでやりやすい
カール
トレーナー長木くんのさじ加減での負荷
10回×6セット
ダンベル両手にサイドレイズ
約15回上げれる負荷の重さ
約15回×6セット
途中から補助で
カール
トレーナー長木くんのさじ加減での負荷
10回×6セット
ダンベル両手にサイドレイズ
約15回上げれる負荷の重さ
約15回×6セット
途中から補助で
挙げられるのがきつい！！
ベンチに寝てのプレート持って
ベンチに寝てのプレート持って
フレンチプレス
10回×4セット
腕終わりやっと腹筋
ベンチ仰向け足90度上げ
ソコから尻あげて下ろしていく
10回×4セット
腕終わりやっと腹筋
ベンチ仰向け足90度上げ
ソコから尻あげて下ろしていく
フラッグの変形
昨日腹筋してるからキツイ
10回×4セット
ベンチ横向き手はバンザイ
サイドのエクステンション
6回×左右4セット
途中から8回
おしまい
後3回で半年コース終了
コース修了者は後
空いてれば1時間5250円で
昨日腹筋してるからキツイ
10回×4セット
ベンチ横向き手はバンザイ
サイドのエクステンション
6回×左右4セット
途中から8回
おしまい
後3回で半年コース終了
コース修了者は後
空いてれば1時間5250円で
受けられるそうです。
また来週～
また来週～
Posted by karada at 12:22│Comments(0)
│運動
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