2013年06月26日

大雨の日のパーソナルトレーニング

もう1週間経ちました。

先週トレーニングの

記録残しておくのを忘れていたようで、

覚えてないかも・・・・

先週水曜日6月26日この日は大雨で、

カッパを着て靴ビチョビチョだったですね。

5ヶ月が過ぎ、

体重は65・1キロと

これ以上は食べないと増えず

胸囲が98.5センチ


一発目ダンベルベンチプレス片方

15キロ8回

休まず連続バーベルベンチプレス

45キロ6回

×6セット


マシン紐引き下げ

ベントオーバーローイング

8回×6セット


腹筋腹ばい左右の膝屈曲

10回左右交互の5セット

途中から片足ずつ

の方がききますね


マシンスクワット

6回×6セット

左右の膝が少し痛い・・・

ラストのセット下ろしきったところで

潰れて終了~でした・・・


帰りも大雨ビチャビチャでした。

後1っヶ月(4回)


 



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