2013年06月12日

真夏日のパーソナルトレーニング

今朝は朝っぱらから

気温30℃超いきなり

真夏日です!


さぞかしトレーニングは

暑いであろうと思いきや、

冷房入ってるもんね(^^ゞ

一発目ダンベルでサイドレイズ?

立位で外側に持ち上げるやつね

方はあげずに肩甲骨を

内側に引き寄せる背中の運動

10回?×5、6セット


仰向けにベンチに寝て

鎖でつないだバーを頭方から

前方へ伸ばすプルオーバー

肘伸ばして大円筋に効かす

肘曲げると三頭筋に効くらしいので

きっちり伸ばして

10回×4セット


ベンチ仰向けダンベルフライ

ダンベル向きはハの字

8回×6セット

今日は楽々,あんまり効いた感じなし 

(^^ゞ


マシンでスクワット

尻後ろに出さない、

膝前に曲げ、

踵に重心つま先上げても良し

ちょっと右膝痛しで下まで下げられず

6回×5セット

最後は下まで下げないので負荷アップ


マシンでカーフレイズ

踵下まで下げないアキレス切れるから

10回×3セット


フラッグ

レッグレイズじゃない

尻と足伸ばしたまま下ろすやつね

10回×5セット

最後のセットは足90度屈曲から

尻垂直に上げるやつね!!


今日は室内改装中みたい

全体的に器具が真ん中に

寄せてましたね。



LAP

和歌山市のパーソナルトレーニング







同じカテゴリー(運動)の記事画像
もう2年
心臓止まる?
第20回口熊野マラソン
バランスポール
メイクプレパレ
今年最後です
LAPGYMオープン
左かかと痛
LAPGYMオープン
汗かきませんね
クッション
ランも再開
筋トレ復活
今日のレッスン
レッスン
久々ピラティス
ブリッジ
おつかれ
ピラティス
プレパレ
同じカテゴリー(運動)の記事
 もう2年 (2015-06-10 12:27)
 心臓止まる? (2015-02-11 18:51)
 第20回口熊野マラソン (2015-02-01 19:23)
 バランスポール (2015-01-21 18:48)
 メイクプレパレ (2015-01-14 14:59)
 今年最後です (2014-12-25 10:00)
 LAPGYMオープン (2014-12-22 19:32)
 左かかと痛 (2014-12-11 17:31)
 LAPGYMオープン (2014-12-03 12:48)
 汗かきませんね (2014-12-03 12:32)
 クッション (2014-11-26 12:55)
 ランも再開 (2014-11-21 21:26)
 筋トレ復活 (2014-11-21 12:23)
 今日のレッスン (2014-11-20 18:04)
 レッスン (2014-11-12 12:26)
 久々ピラティス (2014-11-06 11:40)
 ブリッジ (2014-10-22 17:05)
 おつかれ (2014-09-18 10:33)
 ピラティス (2014-09-10 11:00)
 プレパレ (2014-09-04 11:00)

※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。