2013年06月05日

5ヶ月目に入りました

2月から週1回1時間のみの

パーソナルトレーニングですが、

今日から5ヶ月目です!

気温は暑いような普通なような

窓開けてて十分なぐらいの気温

前回のレッグカールが効いているのか、

まだ膝裏伸びない感じ


1発目バーベルベンチプレス

慣らし、バーのみで十数回、これは楽!

50キロ6回できたらいいって感じで

2セット以降6回も上がらず

5セット目はバー握らず手首やや

外旋して上げやすくするも上がらず

×5セット


ダンベルフライ

10回×3セット

同じような種目でもこれは楽!


V字腹筋一人で

上がらなくなるまで ×2セット

補助上げてもらって下ろしていく 

✕2セット


レッグレイズ

できなくなるまで ✕2セット

尻を真上に上げるようにしてさらに効く

補助付きでいたぶられてるかのように 

×2セット


マシン片足スクワット

軸足つま先板に乗せて踵重心で

片方の足つま先でついていて良し、

上がらなかったら蹴って良し

8回左右×3セット


ラストWバーでアームカール

10回×3セット

今日は出来ました


また来週~に続く


LAP

和歌山市のパーソナルトレーニング






同じカテゴリー(運動)の記事画像
もう2年
心臓止まる?
第20回口熊野マラソン
バランスポール
メイクプレパレ
今年最後です
LAPGYMオープン
左かかと痛
LAPGYMオープン
汗かきませんね
クッション
ランも再開
筋トレ復活
今日のレッスン
レッスン
久々ピラティス
ブリッジ
おつかれ
ピラティス
プレパレ
同じカテゴリー(運動)の記事
 もう2年 (2015-06-10 12:27)
 心臓止まる? (2015-02-11 18:51)
 第20回口熊野マラソン (2015-02-01 19:23)
 バランスポール (2015-01-21 18:48)
 メイクプレパレ (2015-01-14 14:59)
 今年最後です (2014-12-25 10:00)
 LAPGYMオープン (2014-12-22 19:32)
 左かかと痛 (2014-12-11 17:31)
 LAPGYMオープン (2014-12-03 12:48)
 汗かきませんね (2014-12-03 12:32)
 クッション (2014-11-26 12:55)
 ランも再開 (2014-11-21 21:26)
 筋トレ復活 (2014-11-21 12:23)
 今日のレッスン (2014-11-20 18:04)
 レッスン (2014-11-12 12:26)
 久々ピラティス (2014-11-06 11:40)
 ブリッジ (2014-10-22 17:05)
 おつかれ (2014-09-18 10:33)
 ピラティス (2014-09-10 11:00)
 プレパレ (2014-09-04 11:00)

※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。