2013年05月29日

梅雨のパーソナルトレーニング

昨日から
近畿地方も梅雨入りしました。

5月は雨が少なかったですが、

今年は梅雨入りが早いですね!

昨日はけっこう降りましたが、

今朝は雨が上がってLAP今日で

4ヶ月終了~です。

さすがに湿度があるのか

今朝は朝からエアコンついてます!


1種目め

レッグカール、

ベンチへうつむきに寝て

脚引き下げられるやつ!

10回×4セット


ダンベル持って歩きながら

ランジ左右計20歩

×2セット

ダンベルなし1セット


マシン(けっこう重いよ)で

カーフレイズ

10回×4セット

今日は回数ほぼ

決まってるのが楽


サイドブリッジして

上から押し付けられる腹筋

回数不明×左右4セット


30キロベンチプレス

最小は慣らし10回程度

次から30キロ上から押し付けられて

耐える動かなくなるまで

5セットくらい


Wのバーでアームカール

上がらなくなるまで約8回

✕3セット

今日は頭酸欠です!


4ヶ月終了

生物(刺身など)食べるように!!

LAP

和歌山市のパーソナルトレーニング






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