2013年05月22日

夏日のパーソナルトレーニング

暑くなりましたトレーニングも

さぞ暑いかと思いきや、

午前中はそうでもありませんでした。

今日から半そでTシャツと短パンです!

あっ!それで暑くなかったんか?


今日はディップスから

回数は決まってなくできなくなるまで

✕5セット

脚が揺れるので、

ベルトに鎖をつけて

プレートの重りつけられました・・・

見た目は拷問!

いきなり力尽きる・・・

頭酸欠です・・・・


次 チニング

これも回数とか決まってないし・・・

一旦上がって少し下げる約10回

✕5セット

3セット目から手のひらに名称なに?

巻きつけて順手で

もう上がらないので二頭筋の方使って・・・


ダンベル両手にサイドレイズ

もう軽い重量なのに

肩より上まで上がりません

これも回数決まってないし・・・

×5セット

酸欠・・・


ベンチでインクラインレッグレイズ

腹筋より腕に効いていてきつい!

回数は決まってなく

脚が上がらなくなるまで

✕5セット


最後マシンスクワット

同じく回数決まってなく

5セット

重すぎる重量だと下まで下ろすのが怖い


おしまい!

そんなに汗はかきませんでした


LAP

和歌山市のパーソナルトレーニング







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