2013年05月15日
暑かったけどまだましです
今日はなんか行くの嫌だなあ~
今日から午前10時30分から
まあ季節は夏といっきに変貌しました。
沖縄は梅雨に入ったようです。
ここ1ヶ月
今日は姿勢が悪くなってる
一発目!
バーベル引き上げる
ロール・オーバー・ベートーベン
回数できるだけ
5回くらい×8セット
なぜか8セット目の
と昨日から思ってました。
今日から午前10時30分から
10時になったからではないですよ。
暑さも5月12日の日曜日から
暑さも5月12日の日曜日から
夏日となってきております。
まあ季節は夏といっきに変貌しました。
沖縄は梅雨に入ったようです。
ここ1ヶ月
ほぼ上半身中心でしたが
今日は姿勢が悪くなってる
とのことで脚、腹筋するそうです
一発目!
バーベル引き上げる
ベントオーバーローイング
ロール・オーバー・ベートーベン
ではないですよ!
8回×10セット
8回×10セット
フォームは正しく重心後ろに行かないで
バーベルベンチプレス60キロ
バーベルベンチプレス60キロ
回数できるだけ
5回くらい×8セット
なぜか8セット目の
1回目自力のみで上がる?
最初手を抜いているのか?
最初手を抜いているのか?
フォームが正しいとあがるのか?
サイドのブリッジ腹筋
ベンチで脚抑えてもらって
10回左右✕3セット
V字腹筋10回プラスそのまま
サイドのブリッジ腹筋
ベンチで脚抑えてもらって
10回左右✕3セット
V字腹筋10回プラスそのまま
足伸ばしたまま尻上げ15回
✕5セット
4セット目から補助付き下ろすの耐える
ダンベル両手に持って
✕5セット
4セット目から補助付き下ろすの耐える
ダンベル両手に持って
脚前に開脚のランジ
後ろ足つま先内向き
後ろ足つま先内向き
前足屈曲時前方に出さない
10回左右
休まずレッグカール回数制限無し
休まずつま先立ちスクワット10回
を1セット時間まで
2セットですみました・・・
オシマイ また来週
体重は増加していず
毎日朝晩計ってます
かだらCON通信
10回左右
休まずレッグカール回数制限無し
休まずつま先立ちスクワット10回
を1セット時間まで
2セットですみました・・・
オシマイ また来週
体重は増加していず
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Posted by karada at 11:17│Comments(0)
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