和歌山のおっさんの日記

七夕の日から真夏日に

なった嫌が続きますね。

最近は週一のパートレ以外は

暑くてやる気なし・・・汗かくしね・・・

しかし今日はそのパートレに行ってきた

にもかかわらず早く終わったので、

ジョギングに

誰も暑いんで走ってへんし


またまた店の前で車の事故

軽自動車の前グッチャグチャ

ガソリン漏れてる？消防車も来てるし


23回目

朝から蝉泣き出し暑いわ

食欲も落ちてるけど朝めし

無理にノドへ詰め込んできてるわ、

腹具合へんやし

力はいらん


一発目約50キロ

バーベルベンチプレス

5回×8セット

なんとかいけるけどセット数多いね・・・


次寝てのフラッグ　腹筋

6回×8セット


同じく上向きに寝て

約45度から60度ぐらいの脚上げ下げ

大腰筋に効くらしいがこれは楽！

20回×5セット


バーベル約50キロ担いでスクワット

膝前に出ない、ケツ後ろに出す

ハーフのようでハーフでない

身体前倒す顔上向く

6回×10セット


脚引っ張られレッグカール

力なく10回✕3セットで終了～


奥の部屋では女性の減量コース

なん名かが止めたので

パーソナルトレの空きが出たようです。

http://www.konomise.com/wakayama/lap/<