2013年06月19日

いよいよ梅雨？の日のパーソナルトレーニング

先週から暑いのと

湿気があるので食欲も減り、

朝もはよから目覚めて寝不足気味、

おまけに先週右足首が

痛くて歩けないほどだったので

運動も水曜以外

ほとんどやってないし・・・

昨日のパーソナルトレ20回目

いきなり嫌いなディップス

胸を前に出して腕を下げる

10回×6セット

宙ぶらりんでもブラブラしなくなったね！


チニング懸垂

順手幅広3回、

順手幅狭3回、

逆手幅狭3回を1セット

×3セット

もうバテバテなので1セット少なく


横向きエクステンション腹筋です

10回左右×3セット

今日は力がないね・・・


レッグレイズ

足伸ばしたまま水平、

垂直に上げて尻あげる

10回×3セット

ラストは変速順番変える


そのままスクワット

つま先立ち下げて途中までの

ハーフスクワット

10回✕3セット


レッグカール足引っ張られたり

、引き下ろされたり

10回✕2セット


  
タグ ：LAPパーソナルトレーニング


Posted by karada at 12:04 │Comments(0) │運動
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