2013年05月22日

夏日のパーソナルトレーニング

暑くなりましたトレーニングも

さぞ暑いかと思いきや、

午前中はそうでもありませんでした。

今日から半そでTシャツと短パンです！

あっ！それで暑くなかったんか？


今日はディップスから

回数は決まってなくできなくなるまで

✕5セット

脚が揺れるので、

ベルトに鎖をつけて

プレートの重りつけられました・・・

見た目は拷問！

いきなり力尽きる・・・

頭酸欠です・・・・


次　チニング

これも回数とか決まってないし・・・

一旦上がって少し下げる約10回

✕5セット

3セット目から手のひらに名称なに？

巻きつけて順手で

もう上がらないので二頭筋の方使って・・・


ダンベル両手にサイドレイズ

もう軽い重量なのに

肩より上まで上がりません

これも回数決まってないし・・・

×5セット

酸欠・・・


ベンチでインクラインレッグレイズ

腹筋より腕に効いていてきつい！

回数は決まってなく

脚が上がらなくなるまで

✕5セット


最後マシンスクワット

同じく回数決まってなく

5セット

重すぎる重量だと下まで下ろすのが怖い


おしまい！

そんなに汗はかきませんでした


LAP

和歌山市のパーソナルトレーニング




  
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Posted by karada at 12:27 │Comments(0) │日常の報告
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